Tajuk Buku                : Petunjuk Jalan Kekayaan

Penulis                        : Dr. Rusly Abdullah Ph.D

Penerbit                      : Al-Ameen Serve Holdings

Assalamualaikum dan salam sejahtera. Buku yang ingin saya ulas kali ini ialah satu siri motivasi yang ditulis oleh Dr. Rusly bin Abdullah.

Pada pemerhatian pertama saya, buku ini hanya sebuah buku motivasi biasa, yang banyak dipasaran dan pada permulaannya saya anggap ianya sebuah buku yang membosankan! Namun setelah membacanya pada muka surat yang kelima, baru saya sedar buku ini terlalu banyak keistimewaannya.

Buku ini amat sesuai dibaca oleh semua golongan kerana definisi dan unsur motivasi yang diterapkan adalah perkara-perkara yang memang kita semua hadapi dan semua yang diutarakannya adalah perkara-perkara yang memang kita hadapi sehari-hari.

Tulisan penulis yang berdasarkan pengalamannya sendiri memang cukup mengujakan, memberi kesan kedalam sanubari selain membolehkan pembaca sendiri merasai kepedihan, kepayahan, kekecewaan yang dialaminya.

Gaya bahasa yang digunakan adalah cukup ringkas tetapi mudah difahami . Ianya membawa maksud yang amat mudah pembaca menylami hati dan perasaan penulis.

Pengalaman penulis yang bermula dari sebuah kegagalan, dan usahanya yang berterusan, walau dalam kepayahan, dia teruskan juga menempuh segala dugaan sambil tidak lupa untuk berdoa dan mengadu padaNya. Pemerhatian penulis kepada orang yang lebih susah dan menderita dalam perjalanannya mencari tokoh yang boleh memberikannya jalan penyelesaian masalah yang dihadapinya itu makin menaikkan motivasi dan keinsafan dalam dirinya agar sentiasa redha akan segala ketentuanNya.

Penulis sepatutnya menyelitkan unsur-unsur keceriaan dalam naskah bukunya ini kerana dengan hanya sekadar ilustrasi gambar kartun dan warna yang ala kadar, sekali pandang buku ini tampak kekurangan dan bosan!

Sekian.

                                                             Ulasan oleh :

                                                                   Adlina binti Adnan

Pegawai Khidmat Pelanggan N17

Senam Kegel Yang Banyak Manfaatnya

oleh Kesehatan Wanita pada pada 27hb April 2011 pukul 2.50 ptg

Senam kegel adalah senam untuk menguatkan otot panggul yang ditemukan oleh Dr. Kegel. Otot panggul atau otot PC (PuboCoccygeal Muscle) adalah otot yang melekat pada tulang-tulang panggul seperti ayunan dan berperan menggerakkan organ-organ dalam panggul yaitu rahim, kantong kemih, dan usus. Bila Anda menahan dan melepaskan air seni, berarti Anda sedang menggerakkan otot panggul. Cara lain untuk mengetahui otot panggul adalah dengan memasukkan jari Anda yang bersih ke dalam vagina, lalu menekannya. Otot-otot yang ‘mencengkeram’ jari Anda itu adalah otot panggul.

Manfaat Senam Kegel

Kehamilan, persalinan, kegemukan dan batuk berat dapat menjadi beban bagi otot panggul. Bila dasar otot panggul melemah, organ-organ panggul wanita akan melorot dan menonjol keluar lewat vagina. Kondisi tersebut dinamakan prolapsis uterus atau vagina yang seringkali membuat wanita kencing dan buang air tanpa sengaja (Jawa: pecirit). Senam kegel yang teratur dapat mencegah hal tersebut. Selain itu, senam kegel juga bermanfaat untuk:

• Memudahkan kelahiran bayi tanpa banyak merobek jalan lahir (tanpa atau sedikit ‘jahitan’)
• Meningkatkan kepuasan seksual (karena lebih kuatnya ‘daya cengkeram’ vagina)
• Mencegah ambein/wasir
• Mencegah ‘ngompol kecil’ saat bersin dan batuk
• Cara Melakukan Senam Kegel

Mulailah dengan mengencangkan otot panggul Anda selama lima detik, kendurkan lima detik, lalu kencangkan lagi. Lakukan 10 kali berturut-turut, tiga kali sehari. Anda bisa melakukannya sambil bekerja di kantor, menonton TV atau membaca majalah. Fokuskan pada bagian otot panggul di sekitar vagina dan anus saja, jangan sampai otot perut, paha atau pantat ikut tertarik. Bernafaslah seperti biasa, jangan menahan nafas.

Bila Anda sudah terbiasa dengan latihan di atas, lakukan pengencangan dan pengendoran otot panggul secepat mungkin 10 sampai 20 kali berturut-turut. Ulangi sampai 10 kali sehari. Anda bisa juga mencoba ‘teknik elevator’. Kencangkan otot panggul, lalu secara bertahap lepaskan seperti lift yang turun dari lantai empat dan berhenti di setiap lantai. Ulangi sampai 10 kali sehari.

Bila Anda melakukan senam kegel secara teratur, dalam waktu 8 hingga 12 minggu Anda sudah dapat merasakan manfaatnya. Lakukanlah sepanjang hidup Anda, tidak sebatas pada saat hamil. Bila rajin melakukan senam kegel sejak muda, maka di saat tua otot panggul Anda tetap kuat. Anda akan terhindar dari mengompol, sulit menahan kencing dan masalah lainnya yang sering dialami para lansia.

Tips 10 Resep Langsing Alami Putri Keraton

oleh Kesehatan Wanita pada pada 04hb Mei 2011 pukul 8.52 ptg

Anda sudah berganti-ganti metode pelangsingan / perampingan tubuh, tapi tak kunjung kelihatan hasilnya? Coba beberapa resep turun temurun yang digunakan para puteri keraton ini. Alami, sehat dan tentu saja aman, berikut ini resepnya:

1. Daun Jati Belanda.

Umumnya jamu galian singset yang telah dikenal di Indonesia, mengandung unsur daun ini. Menurut para ahli, daunnya mengandung zat alkaloids, damar dan zat samak. Nah, bagian dari daun jati belanda inilah yang dipakai untuk mengurangi pembentukan lemak, menguruskan dan merampingkan tubuh.  

Resep: Ambil 2 pucuk lembar daun jati belanda, cuci bersih dan potong-potong lecil. Lalu direbus dengan air bersih sebanyak 3 gelas air. Setelah dingin, air tersebut disaring, lalu diminum 2-3 kali sehari. Agar rasanya lebih enak, boleh ditambahkan dengan gula secukupnya.

2. Daun Salam.

Selain untuk memasak, daun slam mengandung flavonoid dan tanin yang dapat digunakan untuk mengbati berbagai macam penyakit, antara lain: kolesterol tinggi, asam urat tinggi, kencing manis, tekanan darah tinggi, maag dan diare.  

Resep: Pilih 5 atau 7 helai daun salam yang masih segar. Setelah dicuci bersih, masak dengan air secukupnya sampai mendidih. Kemudian disarin, setelah dingin minum sebelum makan siang dan makan malam.

3. Jeruk Nipis.

Selain untuk memasak, banyak digunakan untuk obat, seperti batuk, sariawan dan flu. Buah jeruk nipis mengandung banyak air dan vitamin C, potassium dan asam folat yang tinggi. Dengan rasa asam, jeruk nipis dapat melarutkan lemak. Resep: Peras satu buah jeruk nipis, lalu airnya dapat dicampur sedikit air putih. Lalu minum secara teratur atau sebelum Anda makan.

4. Buah Delima.

Ternyata buah delima tak hanya buahnya yang bisa dinikmati. Tanaman delima memiliki berbagai macam khasiat mulai dari akar sampai kulit kayu. Salah satunya daun delima, yang ternyata dapat melangsingkan tubuh.  

Cara Berlatih Kegel:

Pemanasan. Kendurkan otot-otol perut, bokong dan paha atas se-rilek mungkin. Untuk memastikan otot-otot tersebut rilek, letakkan kedua tangan di atas perut. Jika perut tidak ikut bergerak ketika otot-otot dasar panggul (PC) dikontraksi, berarti gerakan Anda benar.

Kontraksi. Kontraksikan otot-otot PC Anda dengan menarik ke dalam dan keras sekitar vagina, anus dan saluran kencing (uretra) seperti menahan air seni. Tujuannya untuk menemukan letak otot PC. Untuk mudahnya dapat melakukan latihan berikut: Ketika Anda ingin buang air kecil, tahanlah aliran air seni, lalu lepaskan kembali. Lakukan beberapa kali sehingga bisa merasakan benar letak otot PC lersebut.

Ulangan. Setelah Anda mampu melakukan, mulailah berlatih sebanyak 10 kali ulangan. Setiap kali kontraksi, tahan selama tiga hitungan. Kemudian secara perlahan naikkan hitungan kontraksinya hingga Anda bisa menahan selama 10-15 hitungan, dengan istirahat selama 10 detik diantaranya. Jumlah optimum kira-kira 50-100 kali sepanjang hari, pagi, siang, sore dan malam.

Variasi. Lakukan variasi untuk menghindari kebosanan dengan munggabungkan latihan otot-otot PC dengan latihan pengencangan otot-otot lain di sekitarnya, yaitu otot-otot perut, paha atas, dan otot bokong, dalam posisi berdiri, duduk atau berbaring.

Catatan. Latihan Kegel dengan menahan air seni, disarankan hanya dilakukan pada saat awal berlatih. Gunanya untuk menemukan letak otot PC. Setelah itu sebaiknya jangan dilakukan lagi karena akan mengganggu pola kencing Anda. Sebaiknya berkonsultasi lebih dulu sebelum berlalih dan lakukan evaluasi dalam jangka waktu tertentu. (oleh dr. Iwan)

3 Tips Pelangsingan Untuk Dijalankan Hari Ini

 

1. Urutkan makanan dari sayuran dan protein dulu. Kenyangkan dari sumbertersebut. Kalau sudah, barulah isi dengan karbohidrat komplekssecukupnya seperti nasi merah. Kalau sudah kenyang, karbohidrat kompleks tersebut bisa dilewatkan (tidak harus dikonsumsi pada meal tersebut).

2. Pastikan penyajian yang sehat yang sesedikit mungkin melibatkanminyak goreng, santan, mentega, margarin, gula pasir, dan tepung terigu.

3. Tentukan jam tidur dan jam bangun yang konsisten. Dengan tidurteratur, kita terhindar dari meal tambahan gara-gara bergadang. Kitajuga jadi terhindar dari bangun pagi yang telat yang berpotensimenghalangi kita mengonsumsi sarapan.

Selamat mencoba.