Cara Kurus Badan & Senaman

 January 16th, 2012  Anne

Hemmm… Cara kurus badan dan senaman! Memang ramai yang teringin nak kuruskan badan dan miliki berat badan yang ideal ni. Tapi bila disuruh bersenam, pelbagai dan seribu satu alasan yang akan diberi untuk tak bersenam.

Inilah kenyataannya. Dan inilah juga mentaliti kebanyakan rakyat Malaysia mengenai senaman. 

Memang agak sukar untuk seseorang itu memulakan senaman mereka secara rutin. Lebih-lebih lagi jika individu itu jarang bersenam, bersenam hanya sebulan sekali je dan paling teruk, langsung tak pernah bersenam.

Lagi best, alasan mereka yang tak masuk akal seperti kurang ‘fit’, tak larat nak berlari, semput, takde masa dan berbagai-bagai lagilah alasan mereka yang dijadikan sebagai halangan mereka untuk bersenam.

Walau apapun alasannya, kita hanya menipu diri kita sendiri saja. Jika kita benar-benar ingin bersenam, kita akan cari jalan untuk melakukannya. Tapi bagi mereka yang sengaja mencari alasan, mereka sebenarnya memang MALAS BERSENAM!

Senaman bukan dilakukan hanya sewaktu kita ingin kuruskan badan atau bila kita rasakan berat badan kita telah meningkat saja. Ia adalah lebih kepada peningkatan tahap kesihatan dan kekuatan fizikal tubuh badan kita.

Senaman yang baik bertumpu kepada:

1. Kardiovaskular (stamina, jantung)
2. Daya tahan otot (stamina)
3. Kekuatan otot
4. Komposisi badan
5. Kelenturan

Aktiviti senaman menggunakan lebih banyak kalori berbanding aktiviti-aktiviti fizikal yang lain. Jadi ia merupakan ‘alat’ yang berkesan dalam usaha menurunkan berat badan kita. Ianya juga mampu meningkatkan kadar metabolisme tubuh badan kita jika ianya dilakukan dengan betul.

Konsep inilah yang harus difahami oleh semua. Bersenamlah untuk kesihatan kita terlebih dahulu, kemudian barulah kepada kesan sampingannya, iaitu penurunan berat badan.

Percaya atau tidak, kekuatan fizikal sebenar seseorang manusia itu terletak pada jantungnya dan bukan pada besarnya otot badan seseorang itu. Kita mungkin boleh hidup jika tiada otot tertentu, tapi tanpa jantung, kita akan mati.

Jantung yang sihat merupakan jantung yang boleh bekerja dengan efisien tanpa sebarang gangguan. Daripada jantung jugalah darah dapat dialirkan ke seluruh tubuh badan kita, agar otot-otot dan organ-organ dalaman dapat fungsi sepenuhnya.

Dalam erti kata lain, jantung adalah enjin tubuh badan kita. Ia akan menentukan sejauh mana tubuh kita lancar berfungsi. Semua ini berkait-rapat dengan metabolisme tubuh badan kita. Jika tubuh badan kita hebat bekerja, sehebat itu jugalah kadar metabolisme tubuh badan kita.

Anggaplah saja senaman sebagai salah satu cara untuk tubuh badan kita menservis enjin, iaitu jantung kita. Cuba fikir, apa akan terjadi jika enjin kereta jarang diservis? Bagaimana pula dengan prestasi kereta tersebut? 

Senaman yang berikan fokus kepada daya tahan otot dan kekuatan otot (‘weight training’), mampu menggalakkan pertumbuhan otot (jika kena pada dietnya).

Ini penting kerana jumlah otot yang banyak bermaksud kita mempunyai kadar metabolisme yang tinggi dalam tubuh badan kita. Dan kemungkinan untuk kita mengekalkan berat badan adalah juga tinggi.

Jika kita jarang bersenam, tubuh bukan saja ‘kurang’ otot, malah lemak-lemak juga semakin banyak berkumpul. 1 kg lemak menggunakan kurang kalori berbanding 1 kg otot ( membawa kepada kadar metabolisme yang rendah).

Jadi jangan berlengah lagi! Jangan tunggu sehingga berat badan kita mendadak naik, baru kita terhegeh-hegeh nak bersenam.

Keadaan akan jadi lebih sukar jika tahap kesihatan kita tak memuaskan. Di saat ini, doktor pun tak akan benarkan kita untuk bersenam.

Satu lagi, tahukah kita dengan bersenam secara rutin dan konsisten dapat mengekalkan wajah agar awet muda? Benar, senaman dapat melambatkan proses penuaan. Apa lagi, jomlah kita bersenam! Tiada alasan ya… 

Assalamualaikum,

"5 minit lagi lah aku solat,

penat, aku dah lah kerja dari pagi tadi.."

"Solat maghrib tu kan singkat masanya,

segerakanlah.."

"Kejaplah, aku penatlah.. 

kau faham kan aku cakap?.."

"Faham,

ok aku minta maaf.."

"Apasal kau minta maaf?

bukan kau buat salah pun..

salah aku kan lewatkan solat.."

"Ye, tapi aku nak minta maaf juga..

andai katalah kan, 

5 minit waktu kau nak rehat ni..

tiba-tiba nyawa aku ditarik macam mana?

aku tak nak nanti, aku mati, aku buat kau terasa hati dengan aku..

nanti seksa aku kat sana nak cari kau, nak minta maaf..

sedangkan kau dan aku alam tak sama.."

"Woi, janganlah merepek..

aku tak ambik hatilah..

aku tahu salah aku..

aku pun minta maaf juga.."

"Yup, aku pun silap juga..

cuma kita tak jangka kan apa akan terjadi 5 minit lagi..

sama macam bola,

dengan masa 5 minit tu macam-macam kita tak jangka..

5 minit bermacam perkara terjadi yang kau dengan aku tak duga,

dalam 5 minit banyak orang mati disana sini,

dalam 5 minit persahabatan yang bertahun dibina, boleh putus macam tu je,

dalam 5 minit juga boleh putus ikatan saudara,

terlalu lama 5 minit tu beb,

tak siapa yang tahu semua rahsia dalam 5 minit tu..

sebab tu sebelum apa-apa, aku minta maaf kat kau,

aku pun banyak buat dosa..

jadi tak naklah aku rasa terbeban lagi dosa aku dengan kau.."

"Kau dalam cerita kau ada je macam tuju kat aku kan?

"Err, mana ada..

aku cerita pasal aku lah ni..

5 minit yang menjadi misteri, 

kan..kan..? hehe.."

"Yelah,

kau ada je ayat nak kenakan aku balik.."

"Hehe..

rilekslah,

kau kan kawan aku..

so kenalah selalu tegur kan.."

"Errrmm, yelah.."

* Tiada siapa yang tahu apa akan terjadi dalam masa 5 minit selepas ini. Selesaikanlah apa yang tertangguh, selagi ada masa..Segerakan dan usah ditangguhkan..

Li

▼ Reply to This

Senaman Perut Yang Tak Berkesan

 January 3rd, 2012  Anne

Nak kuruskan lemak di perut dan punyai perut yang kempis? Macam mana ya? 

Janganlah kita percaya dengan iklan di televisyen yang mengatakan senaman ‘crunches’ boleh membantu kita dapatkan perut yang kempis dan rata.

Kerana terdapat kajian terbaru yang diterbitkan dalam ‘the Journal of Strength and Conditioning Research’.

Ia mendapati dengan hanya melakukan senaman ‘sit-up’, ‘crunches’ dan lain-lain senaman perut, sebenarnya tak akan banyak membantu untuk kita mengurangkan lemak di perut.

Jadi bagaimana pula untuk kita memiliki perut yang kempis dan rata? Ianya samada kita melakukan senaman berintensiti tinggi (seperti berlari pecut) atau menggabungkan latihan kekuatan dengan senaman kardio.

Senaman kekuatan yang digabungkan dengan senaman aerobik selama 30 minit sebanyak tiga kali seminggu, mampu untuk melenyapkan sehingga empat kali ganda lemak di perut kita berbanding dengan hanya sejam kita melakukan senamrobik.

‎"SubhanAllah wal Hamdulillah wa La ilaha illa Allah wa Allahu Akbar" ~ Sambil bekerja, melayari FB dan melakukan apa saja, basahilah lidah kita dengan 4 kalimah yang paling disukai Allah ini.

Sehatnya Minum Air

by Kesehatan Wanita on Thursday, June 2, 2011 at 9:44am

Tidak suka minum air putih? Nah, Anda harus mulai menyukainya. Sebab, 70 persen dari tubuh kita terdiri atas air. Karena itu, air adalah komponen utama. Setiap sistem di dalam tubuh sangat membutuhkan air. Bayangkan apa yang terjadi jika tubuh kekurangan air.

Sesungguhnya manfaat minum air sangatlah banyak. Salah satunya adalah meningkatkan metabolisme. Menurut sebuah penelitian, minum air sebanyak 10 hingga 12 gelas per hari akan membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, air juga diketahui sebagai produk paling top antiaging! Air mampu menghilangkan keriput dan bertindak sebagai pelembab kulit alami. Air juga mengatur temperatur tubuh. Jadi, kalau Anda sering mengalami hot flashes, minumlah lebih banyak air.

Air juga adalah makanan otak. Pikiran terasa suntuk? Cobalah minum air untuk menjernihkan suasana. Energi habis? Minum air! Cairan tubuh menurun 5 persen bisa menyebabkan kehilangan 30 persen energi. Menurun 15 persen? Menyebabkan kematian.

Minum air secara teratur juga mencegah atau mengurangi penyakit, seperti sakit kepala, artritis, sakit punggung, asma, mual pada pagi hari, bahkan pusing akibat mabuk.

Air juga mendukung proses regenerasi kulit, tulang, rambut, kuku, dan saraf. Okay, jadi dengan sedemikian banyaknya fungsi air untuk tubuh manusia, seberapa banyak kita harus minum agar fungsinya menjadi optimal?

Rekomendasi paling umum adalah delapan gelas per hari. Lalu, seberapa besar gelas yang dipakai sebagai takaran? Apakah delapan gelas itu sudah cukup?

Menurut Mayo Clinic, kebutuhan air sangat bervariasi antara individu. Tergantung dari banyak faktor, termasuk kondisi kesehatan saat itu, seberapa aktif Anda, dan di mana Anda tinggal.

Menurut anjuran dokter, mereka yang tinggal di daerah yang iklimnya tidak panas alias sedang, dianjurkan minum delapan atau sembilan gelas per hari.

Kemudian, menurut The Institute of Medicine, pria sebaiknya minum 13 gelas per hari dan perempuan sembilan gelas. Tentu saja, semuanya masih bisa dimodifikasi, sesuai dengan faktor-faktor yang disebut di atas, termasuk jika Anda sedang hamil dan menyusui.

Lalu, takaran yang dipakai. Satu gelas yang dimaksud adalah yang berukuran 250 ml. Jika Anda punya botol yang berukuran 500 ml atau setara dengan setengah liter, berarti itu sama dengan dua gelas.

Jika saat ini Anda tidak punya kebiasaan minum air secara teratur dan tiba-tiba melakukannya, akan ada reaksi dari tubuh Anda. Soalnya, ginjal Anda sudah terbiasa dengan lingkungan "rendah air", sehingga jika tiba-tiba mendapat banyak pasokan, akan kesulitan untuk menyingkirkan kelebihan air. Dengan demikian, kandungan mineral dalam darah akan terlarut dan menyebabkan rendahnya tingkat sodium. Kondisi itu disebut sebagai hiponatremia.

Karena itu, jika memang ada keraguan tentang seberapa banyak air yang seharusnya Anda minum dalam sehari, silakan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Tentang jenis air apa sebaiknya untuk diminum, bisa jadi itu terserah Anda. Sebab, itu tergantung pula dengan kondisi dimana Anda tinggal. Bila Anda tinggal dimana air keran bisa diminum langsung, tidak ada salahnya. Air dingin atau yang sudah diberi es batu akan lebih nikmat dan segar daripada air hangat atau air biasa.

Jadi, tunggu apa lagi? Mulai sekarang, biasakanlah minum air putih.

Tip-Tip Asupan Air

• Ketika Anda mulai merasa lapar, minumlah air sekitar 15 menit sebelum makan. Hal ini akan membantu menakar seberapa banyak makanan yang akan Anda makan.

• Pilih makanan yang berair lebih banyak, misalnya buah dan sayuran (terutama semangka dan tomat).

• Minum satu gelas air saat makan dan antara waktu makan.

• Minum air sebelum selama dan setelah olah raga.

• Saat sedang berada dalam kegiatan sosial, minum air putih saja, jangan pilih minuman beralkohol.

• Bawa air putih ke mana pun Anda pergi.

• Agar air lebih memiliki rasa, ada baiknya ditambah perasa, misalnya lemon, potongan timun, atau mint.

• Bawa tempat air dengan ukuran tertentu, misalnya 500 ml, sehingga Anda tetap dapat mengukur seberapa banyak Anda telah minum air.

Guna Lain Air Putih

• Mengatur selera makan. Namun, harap diingat, air bukanlah pengganti makanan.

• Membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan kolesterol dalam darah.

• Meredakan linu-linu.

• Detoksifikasi.

• Mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal.

• Mengoptimalkan peresapan nutrien oleh usus kecil dan usus besar.

Selalu tak menonton TV bersama dengan anak? Memang saya pernah katakan cuba kurangkan menonton TV. Bukan sahaja mencuri masa kita bersama keluarga malah mencuri masa kita menguruskan selain ia tidak baik untuk anak-anak kita. Tapi andaikata, hendak juga menonton TV, terutama cerita seram yang sukar untuk kita lepaskan kerana intro iklannya yang terlalu selalu diulang-ulang, di siarkan, pastikan menontonnya ketika anak tiada.. contohnya mereka sudah tidur atau pergi keluar bermain. Mengapa cerita seram terlalu banyak dikeluarkan oleh penerbit filem kita? Mudah saja logik jawapannya... kerana sambutannya yang menggalakkan. Peminatnya ramai.. Kalau tiada demand, tiada supply. Kita adalah asas senario di arena perfileman di negara kita sendiri! Menyebabkan orang ramai terutama kanak-kanak yang tidak mengerti apa-apa lebih takutkan hantu dari TUHAN!

Takut pada kanak-kanak ini bukan sahaja datang dari cerita di TV. Kadang-kadang ia datang dari ibubapa itu sendiri. Ada ibubapa yang menakutkan anak sendiri dengan kegelapan, atau apa sahaja yang ditakuti oleh anak seperti lipas, serangga, cicak dan sebagainya. Mungkin niat kita melakukan pada mulanya adalah untuk bergurau dengan anak tetapi penerimaan anak kita pula adalah satu ketakutan dan bukannya gurauan.

Sekadar berkongsi kata-kata dari 'Arb Bin Saad :  "Anak-anak akan lemah badannya bila diserang rasa takut, penat dan mungkin dihinggapi kebodohan apabila sering ditakut-takutkan. Sikap selalu menakut-nakutkan anak boleh membunuh perasaaan dan jiwanya lalu menyebabkan nilai-nilai murni dalam dirinya mati. Sesiapa yang mati perasaannya, tidak diharapkan daripadanya sebarang kebaikkan. Hidupnya juga tidak akan membuahkan hasil."

(dari 'Arb bin Saad)

Ku pujuk hatiku : Jangan marah, jangan marah, jangan marah…

Selasa, April 06, 2010

Ku pujuk hatiku : Jangan marah, jangan marah, jangan marah…

Susunan : Bawang Goreng pada 4/06/2010 10:22:00 PM

Assalamualaikum warahmatullah,

Sebetulnya, entry kali ini adalah untuk peringatan kepada diri saya sendiri, diri saya sendiri dan juga diri saya sendiri. Jika ada yang berminat untuk membacanya, bacalah. Ambil iktibar dan teladan jika ada….

Seminggu yang lepas, selepas entry Beriman kepada qada' dan qadar Allah SWT, saya sangat marah hati saya ‘panas’ [NB: I could blame it on the hormones, though… hik… hik…] dan berasa sangat tidak tenteram akibat perang email ‘serangan’ seorang dua hamba Allah yang saya tafsirkan ‘tidak puas hati’ dengan posting saya di egroup yang saya sertai.

Sungguh, saya tidak sempat membuat research berkenaan G.A.H., malah hampir tidak berminat dengan mereka dan seangkatan dengannya, walau bagaimanapun saya pernah dimaklumkan oleh rakan blogger [UMMU WAHEEDAH] tentang golongan ini, tapi saya tidak menyangka sama sekali yang saya akan berhadapan dengan mereka. Apa yang saya tahu, salah satu ciri-ciri kumpulan ini, mereka SUKA mempertikaikan hadis-hadis Rasulullah SAW dan MENOLAK rukun Iman ke 6. (Sumber JAKIM). Dalam egroup yang saya sertai, mereka suka tanya soalan ‘sengal’ yang seakan-akan memperlihatkan keBODOHan dan keJAHILan mereka. Tapi saya percaya, mereka memang sengaja berbuat begitu, mereka ada bersembunyi di dalam egroup ini dan sekali sekala muncul untuk provoke akidah umat Islam. Apapun alasan mereka, cuma mereka dan Allah sahaja yang mengetahui.

Siapa yang tidak panas hati dengan permainan mereka? Sengal dibalas sengal-lah... Itulah kesilapan saya, sepatutnya api tidak dibalas api. Jika api dibalas air, mungkin saja api boleh sejuk, tetapi saya percaya, mereka tidak begitu. Saya lihat si hamba Allah itu cuba mempermainkan persoalan akidah dan ini amat berbahaya. Kuasa Allah menggerakkan hati saya menjawap pertikaiannya tentang qada’ dan qadar Allah SWT kerana, ia adalah tanggungjawab saya sebagai seorang muslim. Patutkah saya berpeluk tubuh dan berdiam diri sahaja?

Seorang hamba Allah [NurulKamarul] menerusi PM mententeramkan saya. Katanya, “Jika saudara/i rasa perlu untuk menjawab soalan-soalan yang tidak membangunkan minda itu, teruskan sahaja menjawab. Manusia yang begini perlu diingatkan adakala mereka terlupa/buat-buat lupa. Lagipun pendapat saudara/i bukan pendapat kosong malah disokong dengan hujah-hujah. Sekurang-kurangnya saudara/i telah memberikan pendapat, selebihnya mereka nak terima atau tidak bukan menjadi tanggungjawab lagi. Saudara/i boleh saja menganggap, kadang-kadang manusia yang sebegini sengaja dipertemukan untuk menguji tahap kesabaran dan keimanan...”

Alhamdulillah, pada mulanya saya merasa sedih ‘down’ sangat, seolah-olah dihentak dengan batu saja kepala ini. Saya bersyukur kerana masih ada yang sudi memberikan kata-kata semangat untuk saya meneruskan perjuangan. Saya sedar, usaha saya cuma sedikit jika dibandingkan dengan orang lain, tetapi usaha yang sedikit ini juga, entah mengapa, dapat membuatkan jiwa saya tenang...

Benar juga kata ustaz InsanManusia, saya sepatutnya tidak tidak terpancing dengan provokasi dari orang yang tidak beriman seperti N**R A**I itu. [NB : N**R A**I ~ hamba Allah itulah] Ustaz juga berpendapat sepatutnya keahliannya dari egroup ini dilucutkan sahaja, banyak buruknya manusia seperti ini dalam yahoogroups. Tetapi, jika saya diamkan sahaja perbuatan mereka, saya tak mahu takut akan dipersoalkan oleh Allah di hari pertimbangan nanti, apa yang telah saya lakukan untuk membetulkan keadaan? Takut rasanya, jika saya tidak berbuat apa-apa, bermakna saya mengiyakan saja perbuatan mereka yang menghina agama!

Hari ini pula, saya membaca di Genta-Rasa, pesanan si pemangkin minda saya. Katanya : Ya, berapa ramai orang yang lupa kita terlalu asyik mengingatkan? Berapa ramai yang lalai dengan Allah ketika begitu pantas dan tangkas mengucapkan kalimah cinta-Nya? Mereka hanya umpama tanah yang keras dan kering… mampu menakung air untuk memberi minum orang lain, tetapi hati sendiri gersang dan terbakar kerana kehausan!

Lalu aku ingin mengingatkan diriku dan dirimu… berhati-hatilah ketika berbicara tentang hati. Betapa banyak hati yang lalai kerana dihijab oleh limpahan peringatan. Umpama anak benih yang mati “kelemasan” kerana terlalu banyak disirami air! Atau lilin yang membakar diri… kononnya untuk menerangi orang lain!

Dunia yang diselubungi hedonisme dan materialisme ini tidak sudi berpaling kepada para muttaqin. Dan mereka yang berpegang pada sunnah, akan semakin dilihat asing. Terpinggir. Terpencil… malah dibenci oleh umat Islam sendiri. Para daie yang ikhlas, tidak bermuka-muka… terus bekerja tanpa menggamit nama dan biaya. Mereka hanya mendapat kebahagiaan ketika bekerja tanpa diketahui oleh yang lain. Marilah kita berdoa untuk para mujahidin di seluruh dunia, yang ketika ini sedang dihenyak, dibelasah dan disekat oleh pelbagai tribulasi dan mehnah.

Sesungguhnya, apa yang kita deritai kerana jalan Allah ini… tidak secubitpun jika dibandingkan dengan kesusahan mereka. Berdoalah untuk mereka… agar diberi taqwa, sabar dan kebijaksanaan serta keberanian dalam menghadapi pejuang syaitan (fisabilitthagut). Mudah-mudahan satu ketika nanti, kami yang kerdil ini mampu menyusul dan menyusur jalan-jalan mulia yang kau telah rentas itu. [NB : full entry di sini : Dengan-keyakinan]

Alhamdulillah, tenang rasa hati bila membaca kata-kata semangat seperti ini. Hari ini saya titipkan sambungan sedikit lagi berkenaan qada’ dan qadar Allah SWT. Membaca artikel di ud1.blog.friendster.com, membuatkan saya rasa perlu untuk kongsikan di sini. Semoga saya, saya, saya dan kita semua lebih tabah menghadapi setiap cabaran yang mendatang. BENARLAH kata-kata NurulKamarul, kadang-kadang manusia yang sebegini sengaja dipertemukan untuk menguji tahap kesabaran dan keimanan...

Manusia tidak boleh menyalahkan takdir sebagai alasan untuk tidak beribadah dan berusaha.

Seorang tidak boleh berkata, “Jika aku telah ditakdirkan baik dan beriman, mengapa aku harus bersusah-payah beribadah dan beramal soleh? Bukankah sudah pasti aku akan masuk syurga?”

Seorang juga tidak sepantasnya berkata, “Jika aku telah ditakdirkan menjadi kafir, apakah manfaatnya jika aku berusaha menjadi mukmin? Bukankah yang aku lakukan akan sia-sia, kerana takdir telah menetapkan bahawa aku akan masuk neraka?”

Jika kita dilahirkan dari perut seorang ibu yang fasik atau kafir, adakah kita patut membiarkan diri kita sesat sampai bila-bila?

Kata-kata seperti itu jelas keliru dan TIDAK BOLEH diucapkan. Tidak sewajarnya kita mengatakan, “Jika nasibku telah ditentukan dan ditetapkan sejak lahir, apa untung dan ruginya bila aku bekerja keras dan beribadah sekarang ini?”

Contoh yang paling baik untuk kita renungkan adalah cerita Nabi Adam a.s. dengan Iblis laknatullah. Iblis menyalahkan takdir yang menyebabkannya durhaka kepada Allah. Kemudian ia menjadi kafir dan dikeluarkan dari rahmat Allah dan diusir dari sisi-Nya. Nabi Adam a.s. pun mengakui kesalahannya. Beliau menganggap kesalahan itu adalah tanggung jawabnya sendiri. Kemudian ia memohon ampun kepada Allah SWT. Maka beliau mendapat rahmat dan ampunan Allah SWT.

Jangan kita mengorek qada’ dan qadar Allah. Nabi Uzair (Uzayr) pernah mempersoalkan asal-usul kejadian makhluk, kemudian mematikannya dan menghidupkannya kembali. Maka Allah SWT kemudian mematikannya selama seratus tahun. Kemudian Dia menghidupkannya kembali seperti sebelum hidup di dunia dan sekali lagi mematikannya. Semua dilakukan agar menjadi iktibar kepada manusia. [NB : Baru aje masukkan kisah ini di sini -> Kisah Nabi Uzair a.s.]

Apabila di dunia ini kita menemukan orang-orang yang berbuat dosa, seperti mencaci Allah, munafik, menyekutukan Allah, mempermainkan hukum-hukum Allah, merendahkan kalam Allah, dan sebagainya yang secara zahir jahat dan keji, janganlah semua itu membuat iman kita goyah atau lemah. Itu adalah semua ujian dari Allah untuk kesabaran kita dan pelajaran dari Allah tentang orang-orang yang disesatkan Allah. Ya, kata-kata ini akan saya sematkan dalam hati sampai bila-bila, insya Allah.

Sebaiknya kita mendoakan semoga Allah memberi taufiq dan hidayah kepada orang tersebut. Insya Allah kita akan terhindar dari sifat dan perbuat tercela seperti yang dilakukan orang tersebut, kerana Rasululllah SAW pernah bersabda yang bermaksud, “Doa seorang muslim untuk saudaranya sesama muslim dari kejauhan tanpa diketahui olehnya akan dikabulkan. Di atas kepalanya ada malaikat yang telah diutus, dan setiap kali ia berdoa untuk kebaikan, maka malaikat yang diutus tersebut akan mengucapkan amin dan kamu juga akan mendapat seperti itu.” (Hadis riwayat Muslim)

Ketahuilah bahawa semua kebaikan yang kita perbuat bukan berasal ‘dari’ kita sendiri, tetapi sebenarnya hanya ‘melalui’ diri kita. Tegasnya, tanpa takdir Tuhan tidak ada yang dapat kita perbuat. Jadi, takdir atas pekerjaan dan kejayaan kita datangnya dari Allah.

Apabila kita bersalah, kesalahan itu adalah hak atau milik kita agar kita mengenal erti bertaubat. Kesalahan itu datang dari angan-angan dan niat yang wajar dari ego kita. Jika kita memahami hal ini dan mengikuti petunjuk-Nya, kita termasuk dalam golongan manusia yang difirmankan Allah SWT yang bermaksud, “Dan orang-orang yang apabila mengerjakan perbuatan keji atau menganiayai diri sendiri, mereka ingat akan Allah, lalu memohon ampun atas dosa-dosanya, dan siapa lagi yang dapat mengampuni dosa itu selain Allah? Dan mereka tidak melanjutkan perbuatan keji itu. Sedangkan mereka mengetahui.” (Surah ali-‘Imran ayat 135)

Dalam Kitab al-Hikam karangan Syeikh Ibn Athoillah tertulis : “Keinginanmu untuk lepas dari urusan duniawi, padahal Allah membekalimu dengan sarana penghidupan, adalah syahwat yang samar. Sedangkan keinginanmu untuk mendapatkan sarana penghidupan, padahal Allah telah melepaskanmu dari urusan duniawi, adalah suatu kemunduran dari cita-cita luhur.”

Di sini kita diajarkan agar redha atas peranan yang telah Allah takdirkan kepada kita. Orang yang ditakdirkan Allah menjadi karyawan jadilah karyawan yang baik, yang menjadi petani jadilah petani yang baik, yang menjadi aparatur negara jadilah aparatur negara yang bertanggungjawab dan adil, yang menjadi pengusaha jadilah pengusaha yang jujur dan dapat menafkahkan hartanya di jalan Allah, yang jadi ulama jadilah ulama yang dapat menyinari dan memimpin umat dari kegelapan kepada jalan yang terang.

Jika kita tidak redha dan berpanjang angan-angan terhadap peranan lain dari yang telah Allah tetapkan bererti kita telah memperturutkan syahwat yang samar. Yang harus dilakukan adalah bersungguh-sungguh memfokuskan niat, perhatian dan perjuangan pada Allah, yang ada di balik semua wujud dan kejadian. Sehingga apapun yang kita lakukan menjadi lahan ibadah kepada Allah dan segala potensi yang ada kita sujudkan untuk menyembah Allah.

Syeikh Ibn Athailah dalam al-Hikam mengatakan : “Salah satu tanda bergantung pada amal adalah berkurangnya harapan tatkala gagal.” Ini bermaksud, jika kita beranggapan bahawa sumber kekuatan di balik usaha-usaha kita adalah diri kita sendiri, kita akan kecewa kala hasilnya tidak sesuai dengan harapan-harapan kita. Tetapi, kalau kita benar-benar berserah diri kepada Allah, maka kita akan melihatnya satu asal dan penyebab di balik usaha, peranan peribadi kita dalam melaksanakannya dan juga hasilnya. Kegagalan kemudian hanya akan kita anggap sebagai peringatan untuk memperkuat kesadaran pada kehendak, rahmat, dan kemurahan Allah. Di mata orang yang tercerahkan, terdapat kesatuan total dalam usaha dan hasil. Kalau kita sudah mempunyai keyakinan seperti tersebut, insya Allah kita tak akan sombong dan angkuh jika berhasil dalam kehidupan dunia dan berputus asa jika gagal dalam kehidupan ini.

Syeikh Ibn Athailah lebih lanjut mengatakan : “Ketika Allah membukakan pintu pengertian bagimu tentang penolakan-Nya, maka penolakan itu pun berubah menjadi pemberian.” Maksudnya, kita menyaksikan ke-Maha kuasaan-Nya ketika diberi nikmat dan melihat Keindahan dan Kelembutan-Nya ketika diberi nikmat. Yang penting adalah penyaksian, bukan keadaannya. Yang diinginkan oleh orang yang mendapatkan nur ilahi bukan keduanya, kerana fokus perhatiannya adalah pada sumber seluruh wujud, Pencipta seluruh makhluk, yang Kemurahan-Nya melampaui apa yang tampak sebagai kesempitan atau kelapangan, kerana Kemurahan-Nya ada dalam setiap waktu dan keadaan.

“Ketika Allah memberimu, Dia memperlihatkan kepadamu belas kasih-Nya. Ketika Dia menolak memberimu, maka Dia memperlihatkan kepadamu kekuasaan-Nya. Dan dalam semua itu, Dia memperkenalkan diri kepadamu dan menghadapmu dengan kelembutan-Nya.”

Janganlah kita membanggakan zikir, solat, sedekah, zakat, haji dan amalan-amalan lainnya, kerana itu semua adalah pertolongan Allah, bersyukurlah kepada-Nya kerana banyak yang mempunyai kemampuan fizikal, harta dan waktu tidak diberikan pertolongan oleh Allah untuk melakukan perbuatan baik tersebut. Alhamdulillah, ya Allah.

Janganlah bangga jika dipuji orang, kerana sesungguhnya kasih Allah telah menutupi aib kita sehingga orang hanya melihat kebaikan kita tanpa melihat aib kita. Janganlah marah ketika dihina orang, kerana itu adalah pertolongan Allah agar kita memperbaiki kesalahan kita atau memperbaiki kekurangan amalan kita dan agar kita menjadi orang yang lebih sabar.

Secara peribadi janganlah kita mencemuh dan menganiaya orang yang berbuat dosa, melainkan serahkan kepada hukum yang berlaku untuk tegaknya ketertiban dalam masyarakat. Kepada orang lain, berilah nasihat dengan bijaksana kepada orang-orang yang tingkatannya di bawah kita. Janganlah memberi nasihat dengan ilmu, tetapi lakukanlah dengan kasih sayang, agar hatinya tidak liar. Kepada orang yang sebaya atau setingkat sampaikan kebenaran dari Allah dengan ilmu yang tidak menggurui. Kepada orang yang lebih tinggi dari kita sampaikan kebenaran dari Allah dengan tetap memelihara kehormatannya. [NB : Inilah kesilapan yang mungkin memang saya sengajakan ketika berhadapan dengan si hamba Allah itu.]

Debat Nabi Adam a.s. dan Nabi Musa a.s.

Pertikaian qada’ dan qadar Allah ini juga berlaku di antara Nabi Adam dan Nabi Musa, seperti yang pernah diceritakan oleh Rasulullah SAW dalam lewat hadisnya di bawah :

Dari Abu Hurairah r.a., dia berkata, “Rasulullah SAW telah bersabda, “Adam dan Musa alaihi salam tengah berdebat di sisi Allah. Namun akhirnya Adam dapat mengalahkan Musa alaihi salam.” Musa berkata, “Kamulah Adam yang telah diciptakan Allah dengan kekuasaan-Nya. Kemudian Allah menghembuskan roh-Nya ke dalam dirimu. Setelah itu, Allah memerintahkan semua malaikat-Nya untuk bersujud kepadamu dan Dia menempatkanmu di dalam syurga-Nya, tetapi kemudian kamu membuat manusia turun ke bumi kerana kesalahanmu.” Adam menjawab, “Kamulah Musa yang telah dipilih Allah dengan risalah dan Kalam-Nya. Allah juga telah memberimu beberapa lembaran yang berisi penjelasan tentang segala sesuatu dan mendekatkanmu untuk menerima firman-Nya. Berapa tahunkah Allah telah menulis kitab Taurat sebelum aku diciptakan?” Musa menjawab, “Empat puluh tahun.” Adam bertanya lagi, “Apakah kamu dapatkan, di dalam kitab Taurat, ayat yang berbunyi: ‘……dan durhakalah Adam kepada Tuhannya serta sesatlah ia.’ (QS Thaahaa (20): 121).” Musa menjawab, “Ya.” Adam bertanya lagi, “Mengapa kamu mencelaku terhadap sesuatu yang berlaku dengan ketetapan Allah azza wa Jalla, empat puluh tahun sebelum Allah menciptakanku?” Rasulullah SAW bersabda: “Akhirnya Nabi Adam a.s. tetap berhujah (mengemukakan dalil) dengan Nabi Musa a.s.” (Hadis riwayat Muslim)

Kesimpulan

Ketetapan (takdir) Allah yang pasti dilaksanakan mengikut waktunya (qada). Dan hadis dari ‘Abdullah bin ‘Amr bin Al-’Ash, beliau berkata, bersabda Rasulullah SAW yang bermaksud, “Allah subhanahu wata’ala telah menetapkan takdir masing-masing makhluk sebelum Allah ta’ala menciptakan langit dan bumi , lima puluh ribu tahun sebelumnya dan ‘Arsy Allah ta’ala telah berada di atas air. ” (Hadis riwayat Muslim)

Semoga kita mengambil pengajaran dari dialog Nabi Adam dan Nabi Musa tersebut, agar kita tidak mencela orang yang berbuat dosa. Kita harus bersikap ‘egaliter’ [NB : egalitarian – (orang yang memegang prinsip hak yang sama untuk semua] terhadap semua hamba Allah. Di dalam hati nurani orang yang menapaki tarikat, mahabbah dan ma’rifat tidak sepantasnya memiliki kebencian dan kesombongan di dalam hatinya, kerana kesombongan hanya pantas dimiliki oleh Allah. Kerana kesombonganlah Iblis dilaknat Allah…

Astagfirullah hal aziim... Ya Tuhan kami, janganlah Engkau jadikan hati kami condong kepada kesesatan sesudah Engkau beri petunjuk kepada kami, dan karuniakanlah kepada kami rahmat dari sisi Engkau; kerana sesungguhnya Engkau-lah Maha Pemberi (karunia). (ali-‘Imran ayat 8)

Amiin…

Any emotion, if it is sincere, is involuntary. ~ Mark Twain