bahawa jaminan syurga anda ada padanya. InsyaAllah. # 2011/12/11

Jan-1-2012

0

Bagaimana Membina Rumahtangga Bahagia?

0

share

Bagaimana kita ingin membina satu rumahtangga yang bahagia dan saling sayang menyayangi? Adakah ianya mempunyai rahsia-rahsia atau tips yang boleh membantu? WanitaSihat kali ini akan menjawab persoalan-persoalan tersebut!
1)    Jika mencari lelaki sebagai calon suami, wanita jangan sampai lupa diri. Jika lelaki itu seorang yang beragama, jangan jadikan agama semata-mata sebagai prasyarat sebaliknya ia harus saling melengkapi dengan hal lain supaya fungsi sebenar sebagai suami mencapai matlamatnya.
2)    Kaji latar belakang bakal suami dengan cara mengenal pasti tempat kerja dan pendapatan untuk mendapatkan fakta tepat.
3)    Jangan terlalu ‘mabuk’ hingga lupa mengkaji latar belakangnya sehingga terbongkar perkara yang tidak elok di kemudian hari.
4)    Jika ada jiwa agama, lelaki itu tidak akan mengabaikan kedudukan isterinya atau isteri pertama, kedua atau ketiganya.
5)    Kalau lelaki itu berstatus suami orang, jika benar dirinya jujur mungkin dia akan memperkenalkan anda kepada isteri pertamanya atau sebaliknya.
6)    Jika ada banyak kelemahan dan keburukan pada isteri pertama sebagaimana yang diceritakan oleh lelaki berkenaan, wanita harus mengambil sikap berhati-hati.
7)    Jangan sesekali diajak kahwin lari sama ada ke Thailand, Indonesia atau negara jiran lain. Jika lelaki itu jujur, dia akan perkenalkan anda pada keluarga masing-masing.
8)    Jika anda wanita yang berharta, sebaik sahaja berkahwin jangan ‘diserah’ segala harta semata-mata mahu menunjukkan yang anda terlalu sayang padanya.
9)    Pastikan lelaki itu tidak menggunakan ‘ubat guna-guna’ kerana cinta yang tidak ikhlas akan menemui kehancuran.

Moga tips ini sama-sama membantu kita untuk mewujudkan pasangan suami isteri yang saling kasih mengasihi dan romantis dalam hubungan. Wallahualam..

bahawa jaminan syurga anda ada padanya. InsyaAllah. # 2011/12/11

Jan-12-2012

4

Khasiat Bawang Putih Yang Tersendiri

1

share

Bawang putih bukan sekadar penyedap masakan. Malahan ia berkhasiat untuk kesihatan manusia. Khasiatnya telahpun diketahui pada tahun 5000 sebelum Masihi berdasarkan tulisan-tulisan purba orang-orang Babylon, Greek, Roman dan Mesir.Orang-orang Mesir purba  percaya memakan bawang putih setiap hari untuk mendapatkan tenaga dan ketahanan badan.

Pekerja yang membina piramid juga dikatakan banyak memakan bawang putih. Orang-orang Greek  pula menggunakannya untuk memulihkan penyakit typhus dan dysentary iaitu penyakit berak darah serta mengelakkan jangkitan bakteria dan gangrene pada luka semasa perang.
Para saintis pula mendapati bahawa bawang putih mengandungi alliin, terbitan sejenis asid amino. Apabila  ditumbuk atau dihancurkan bawang putih akan mengeluarkan sejenis enzim yang dipanggilallinase yang  akan menukarkan alliin kepada allicin iaitu sejenis antibiotik yang mengandungi tindakan antibakteria yang bersamaan dengan 1 % penisilin.  Oleh itu bawang putih sesuai digunakan untuk merawat luka-luka. Memakan bawang putih dengan kadar yang tetap  akan memberi perubahan yang besar  kepada pesakit jantung aterosklerotik. Ianya juga dikatakan boleh mengurangkan tekanan darah kerana metilalil trisulfat yang terdapat pada bawang putih  berfungsi mengembangkan  dinding pembuluh darah. Kajian juga menunjukkan bahawa bawang putih menipiskan platelet darah dengan menghalang  pengumpulan darah. Oleh itu serangan jantung dapat dielakkan. Bawang putih juga agen anti kulat. Ia berkesan  untuk merawat jangkitan kulat yang sering dihadapi oleh ahli-ahli sukan di bahagian kaki mereka (Candida albicans). Ianya juga berkesan mengelakkan jangkitan  20 % kulat lain.

Satu kajian di China  menunjukkan bawang putih berkesan untuk menyembuhkan penyakit Cytococcol Meningitis, iaitu sejenis penyakit radang otak yang berbahaya.  Bawang putih juga boleh menyembuhkan penyakit selsema dan demam selsema. Allicin yang  bertindak menghalang tindakan bakteria di dalam saluran pernafasan. Dengan ini masalah hidung tersumbat dan influenza boleh diatasi. Bawang putih juga  kaya dengan protein, vitamin A,C, tiamin dan galian-galian surih seperti tembaga, zink , kalsium,potassium, sulfur, germanium dan selenium.

Kegunaan bawang putih yang lain:

• Membuang angin
• Menambah dan mengawal selera makan
• Mengurangkan sakit gigi,gusi dan gigi yang longgar
• Merawat batuk dan batuk kering
• Merawat selesema
• Merawat sakit telinga
• Menghalau serangga
• Merawat bisul dengan menuamnya

Nota: Mungkin selama ini kita tahu bahawa bawang putih hanya berguna untuk masakan di dapur. Ataupun sebagai senjata untuk membunuh dracula atau vampire di dalam filem-filem hollywood yang belum jelas fakta kebenarannya tersebut. Sebenarnya, ternyata banyak khasiat dan kandungan dari bawang putih yang sangat berguna bagi tubuh kita. Jom manfaatkan khasiat bawang putih!

Petua Menjaga Kesihatan Mata

Posted: 10 Feb 2012 10:25 AM PST

1. Setiap kali mandi atau berwudhu, pastikan jangan pejamkan mata semasa air melalui mata anda, sebaliknya kelip-kelipkan mata anda beberapa kali, biar air mandian itu mencuci mata anda. Memang mata kita akan terasa pedih sikit. Walaupun tiada kajian saintifik mengenai petua ini, tetapi setelah mengamalkannya beberapa lama, setakat ini mata tidak mudah rabun (melainkan berpenyakit),  biarpun berjam-jam di depan komputer.
2. Untuk menyegarkan mata yang letih atau rasa gatal-gatal akibat sakit mata, ambil beberapa helai daun sirih muda, basuh bersih-bersih. Ramas-ramaskan sampai lumat dan didihkan seketika. Tapis airnya dengan kain bersih ke dlm mangkuk dan biar hingga suam-suam kuku. Lepas itu rendamkan atau jiruskan terus pun boleh pada mata anda sambil kelip-kelipkan mata berulang kali.
3. Amalkan senaman untuk mata anda.
Caranya:
a. Pergi ke luar rumah, lihat satu objek berdekatan anda, kemudian beransur-ansur lihat pula objek yang lebih jauh, dan jauh, jauh lagi, sejauh-jauhnya. Selepas itu balik semula beransur-ansur lihat objek yang berdekatan anda. Ulang proses ini beberapa kali.
b. Gerakkan mata anda ke kanan semaksimum mungkin,berhenti sekejap, kemudian ke kiri, berhenti sekejap, seterusnya ke atas, bawah dan tengah (sampai mata naik juling), beransur-ansur lajukan proses ini.
c. Setelah 1-2 jam di depan komputer, berhenti sekejap, lihatlah objek-objek berwarna hijau di luar rumah anda, seperti pokok-pokok dan sebagainya. Sesungguhnya warna hijau itu menenangkan dan merehatkan mata anda.
4. Amalkan makan makanan yang kaya dengan vitamin A & C – susu, sayur (terutama carrot dan broccoli) dan buah-buahan (terutama aprikot dan anggur) dan sebagainya.

Petua Membersih dan Memutihkan Wajah

Posted: 10 Feb 2012 10:15 AM PST

1. Ambil 4 hingga 5 helai pucuk jambu batu muda dan bersihkannya.
2. Tumbuk sampai hancur dan campurkan dengan sedikit air bersih.
3. Kemudian, sapu serta gosokkan secara perlahan-lahan bahan tersebut pada muka anda.
4. Lakukan langkah no.3 sekurang-kurang dalam 5 minit.
5. Selepas itu, cucilah muka anda dengan air bersih dan lapkannya dengan tuala lembut. Jadikan proses ini sebagai amalan untuk memutihkan kulit wajah anda.

Petua Payudara Pejal, Gebu dan Montok

Posted: 10 Feb 2012 08:41 AM PST

Terdapat segelintir wanita yang mahu payudara yang cantik dan tegang. Namun begitu, perincian apa yang cantik dan macam mana yang tegang adalah tidak nyata. Setiap wanita perlu tahu, payudara adalah berbeza bagi setiap wanita, daripada segi saiz, bentuk, warna dan ketegangan. Hanya kerana melihat gambar seorang model iklan dengan payudara yang cantik, seseorang wanita mahu menurutnya. Payudara anda adalah sesuai dan sempurna untuk diri anda. Terima ia, jaga dan belai payudara itu sebaiknya.
1. Perkara paling utama adalah memakai coli yang bersesuaian dengan bentuk dan saiz payudara. Jangan memakai coli yang saiz terlalu kecil, ini akan membuat anda tidak selesa. Apabila memakai coli yang kecil dan dada dirasakan seperti terkeluar, maka saiz itu adalah kecil.
2. Jangan terlalu besar sehingga payudara tidak masuk dengan kemas dalam coli, ia juga menimbulkan rasa tidak selesa. Bahagian tengah coli, penyambung antara dua mangkuk coli, apabila dipakai sepatutnya selasa berada pada atas tulang dada. Cuba tarik nafas dalam-dalam sewaktu mencuba coli yang baharu. Apabila anda memakai coli sepatut rasa seperti buah dada dipegang kemas dan apabila nafas ditarik, pegangan itu tidak sepatutnya membuat anda rasa tidak selesa, kemas tetapi tidak terlalu ketat.
3. Untuk memastikan coli yang sesuai, sewaktu mencuba, lakukan juga aktiviti yang biasa dilakukan, seperti menghayunkan tangan, melompat-lompat kecil, berlari-lari anak atau jika coli itu digunakan untuk senaman atau sukan, lakukan gerakan sukan yang anda ingin lakukan. Ia sepatutnya selesa dipakai dan kedua-dua buah dada kurang pergerakan sebab ia dipegang kemas oleh coli yang dicuba.

• 

7 Cara Mendetoksifikasi Tubuh Secara Alami

by Baju Wanita on 5 December 2011 · 1 comment

Setiap harinya, tubuh kita tidak pernah lepas dari toksin, baik itu toksin dalam tubuh mau pun toksin dari luar seperti arsenik, pestisida, merkuri, dan lain-lain. Toksin tidak hanya terdapat di udara yang tercemar, namun juga pada baju, makanan, air, dan bahkan tanah. Toksin atau racun tersebut biasanya memberikan banyak efek berbahaya bagi kesehatan tubuh baik dalam jangaka waktu panjang maupun pendek, sehingga sangat penting bagi kita untuk mendetoksifikasi racun-racun tersebut. Lalu bagaimana caranya? Apakah kita harus mengeluarkan biaya mahal untuk melakukan detoksifikasi? Ternyata Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk melakukan detoksifikasi karena detoksifikasi dapat dilakukan dengan mudah tanpa biaya mahal. Berikut tipsnya:

Kurangi ekspos terhadap tubuh

Racun yang bertebaran di lingkungan sekitar kita tentunya mempengaruhi sistem dalam tubuh kita secara keseluruhan, dan biasanya berhubungan dengan penyakit pada endokrin, kekebalan tubuh, metabolisme, kardiovaskular, dan bahkan perilaku. Racun biasanya bersifat mudah larut dalam lemak, sehingga mereka dapat dengan mudah larut pada otak kita yang memang sebagian besar terbuat dari lemak. Beberapa penyakit berbahaya seperti Parkinson, ALS, dan cacat mental diketahui berhubungan dengan terlalu banyaknya ekspos tubuh kita terhadap racun. Untuk mengurangi dampak buruk racun-racun tersebut, ada baiknya kita mengurangi ekspos tubuh terhadap racun-racun tersebut. Cara terbaik untuk meminimalisirnya adalah dengan makan makanan organik yang dapat kita temukan dengan mudah di pasar-pasar tradisional karena makanan organik diketahui bebas zat-zat kimia berbahaya seperti pestisida.

Melakukan Latihan Rutin

Dengan melakukan latihan rutin, kita dapat mempercepat laju pernafasan, dimana nafas yang kita hirup (yang mengandung gas berbahaya) akan segera bersirkulasi dalam tubuh dan dengan cepat pula kita hembuskan keluar dari tubuh. Latihan rutin juga dapat memicu pengeluaran keringat lebih banyak sehingga sebagian racun dalam tubuh juga ikut terbuang bersama keringat.

Sauna

Suhu panas dalam sauna dapat merangsang ori-pori kulit tubuh kita terbuka lebar dan memudahkan pengeluaran toksin dalam tubuh bersama keringat.

Banyak Minum Air

Toksin yang terdapat pada makanan sebagian besar akan mengendap dalam ginjal, dan untuk membuangnya, kita membutuhkan perlu banyak minum air. Delapan gelas air per hari dapat membantu menguras ginjal dari toksin-toksin yang mengendap dan membuangnya bersama urine.

Detoksifikasi Pada Saat Diet

Pada saat diet, lemak-lemak yang terbakar dalam tubuh biasanya mengeluarkan toksin yang terkandung di dalamnya sehingga toksin-toksin tersebut tersebar ke seluruh tubuh. Jadi apabila Anda sedang diet, sangatlah penting bagi Anda untuk terus melakukan detoksifikasi agar toksin-toksin tersebut segera keluar dan tidak menjadi penyakit.

Gunakan Antioksidan

Antioksidan seperti yang terkandung dalam teh hijau biasanya sangat membantu dalam proses detoksifikasi. Sebenarnya, antioksidan terbaik tergantung pada tubuh Anda sendiri, seperti halnya tubuh Anda dapat mentolerir toksin-toksin jenis tertentu. Berkonsultasilah dengan dokter untuk menentukan kombinasi suplemen dan diet yang terbaik bagi tubuh Anda.

Lakukan secara teratur

Olahraga, minum dan makan secara teratur berperan penting dalam meningkatkan sistem tubuh kita sehingga proses detoksifikasi seperti yang sudah tertulis di atas dapat berjalan dengan baik.
cara detoksifikasi, cara detoksifikasi alami, detoksifikasi alami, cara detoksifikasi tubuh, 7 cara, detoksifikasi tubuh secara alami, bagaimana cara mengeluarkan racun timbal dalam tubuh, cara detoksifikasi pengeluaran racun dalam tubuh terbaik, Bagaimana cara detoksifikasi, manfaat terapi air bagi pengeluaran toksin

Tagged as: Detoksifikasi tubuh secara alami

10 Tips Buat Para Ibu Bapa Kukuhkan Akidah Anak

10 Tips Buat Para Ibu Bapa Kukuhkan Akidah Anak

Anak perlukan didikan agama sempurna. Foto: Lensahasrul

As-Salam.

Apa perasan anda bila anak anda lebih peka soal agama ... lebih arif tentang halal dan haram? Apa yang anda akan buat bila anak anda menegur anda tentang solat? Tidakkah anda rasa segan bila anak anda lebih dahulu menunaikan sholat dari anda? 

Impian tiap ibu bapa inginkan anak yang taat, baik serta bijak. Malah semua inginkan anak-anak menjadi anak yang soleh dan solehah. Namun, dalam keinginan tersebut, kadangkala ibu bapa lupa bahawa untuk mendidik mereka menjadi seperti itu ... haruslah kita juga seperti itu. Dan menjadi tanggungjawab ibu bapa untuk memastikan segala pendidikan dalam pembentukan peribadi mulia itu dapat diperolehi oleh anak-anak. Jangan setakat mengharapkan guru di sekolah atau ustazah yang mengajarkan ilmu agama.

Saya juga tak terkecuali dari menjadi ibu bapa yang kadangkala lalai dan lupa. Bukan mudah mendidik anak untuk menjadi sehebat para Nabi mahupun para Sahabat Nabi, namun tanpa usaha ... impian itu mungkin sukar untuk dicapai.

Entri kali ini nak bawakan tips bagaimana nak memantapkan ilmu di dada anak-anak; terutama mengenai akidah. Tentu sekali kita sebagai ibu bapa tidak mahu anak-anak kita nanti hanyut tanpa berpendayung apabila kita tidak lagi berada di sisi mereka untuk membantu.

10 Tips Memantapkan Ilmu Akidah Anak

1. Ibu bapa sebagai role model - Ibu bapa merupakan role model yang paling berkesan untuk anak-anak. Segala apa yang mereka lakukan akan dilihat dan diikuti oleh anak-anak. Oleh itu, setiap ibu bapa hendaklah menunjukkan contoh yang terbaik dari segi akidah mereka terlebih dahulu. Ibu bapa yang tidak mementingkan persoalan ini boleh menjadikan anak-anak hilang pedoman. Merekalah yang akan menentukan arah mana yang akan menjadi ikutan anak-anak.
2. Pendidik tidak formal - Selain menjadi role model bagi membentuk akidah, ibu bapa juga bertindak sebagai pendidik secara tidak formal. Pendekatan secara nyata dan tersurat boleh digunakan dalam pendidikan akidah. Misalnya, memperkenalkan cerita-cerita para Rasul dan orang-orang soleh untuk kanak-kanak. Begitu juga dengan cara mendedahkan anak-anak kepada al-Quran atau tulisan jawi. Dengan ini pegangan agama dan akidah tersemat erat dalam diri kanak-kanak. Mereka boleh menghubungkan segala aspek kehidupan dengan pegangan akidah.
3. Pendorong anak-anak - Ibu bapa juga boleh bertindak sebagai pendorong kepada anak-anak. Mereka boleh menguatkan pegangan akidah dengan menyediakan segala kemudahan pembelajaran. Begitu juga mereka boleh menjawab persoalan yang dikemukakan oleh anak-anak dengan mewujudkan suasana mesra di dalam rumah. Ibu bapa juga merupakan penghalang utama kepada pengaruh negatif yang mungkin menyerang kanak-kanak daripada pelbagai sudut seperti bahan bacaan, hiburan dan keadaan sekeliling.
4. Penyampai ilmu - Di samping itu, ibu bapa bertindak sebagai penyampai maklumat atau ilmu. Ini kerana, ibu bapa merupakan orang pertama yang dikenali oleh kanak-kanak. Mereka hendaklah menyampai maklumat sepenuhnya tentang Islam terutama berkenaan akidah keimanan dan tatacara kehidupan seorang Muslim. Jika mereka gagal menyampaikan ilmu, nasib anak-anak akan terbiar. Mereka menjadi jahil kerana sikap ibu bapa yang tidak mengambil peduli pada penyampaian ilmu. Ini penting kerana ilmu berkaitan akidah dan sebagainya dipindahkan menerusi cara perkhabaran, terutamanya pada peringkat kanak-kanak.
5. Pendidikan kolektif - Kanak-kanak juga perlu mendapat pendidikan secara kolektif di rumah. Antaranya solat berjemaah, membaca al-Quran, makan bersama, lawatan ke tempat-tempat bersejarah yang ada hubungan dengan Islam, perbincangan atau sambutan hari kebesaran Islam. Salah satu amalan yang boleh dilakukan oleh pihak keluarga dan sekolah untuk kanak-kanak adalah solat jemaah.
6. Membaca al-Quran - Selain itu, pihak ibu bapa dan sekolah juga perlu memperuntukkan masa untuk mengajar al-Quran kepada kanak-kanak. Di rumah, ibu ataupun bapa boleh mengajar anak-anak dengan al-Quran. Ia boleh dimulakan dengan mengajar buku Iqra’ atau lain-lain buku permulaan bagi membolehkan kanak-kanak mengenal dan kemudiannya dapat membaca al-Quran dengan lancar.
7. Makan bersama - Anak-anak juga perlu dididik dengan amalan makan bersama ahli-ahli keluarga. Di samping menikmati hidangan bersama, ibu bapa boleh menggunakan kesempatan memberi nasihat sambil berbual-bual. Antara perkara yang boleh dijelaskan adalah ilmu berkaitan halal haram sesuatu makanan dan minuman. Ibu bapa boleh menjelaskan sebab-sebab ia diharamkan.
8. Lawatan ke tempat bersejarah - Satu lagi aktiviti yang boleh dijalankan oleh ibu bapa ialah lawatan ke tempat bersejarah. Hal ini bertepatan dengan ajaran al-Quran yang menganjurkan umatnya mengembara ke merata tempat bagi mengambil pengajaran dan menambah pengalaman hidup. Anak-anak tidak sepatutnya dibiarkan terperap di dalam rumah sehingga membantutkan akal dan pemikiran mereka. Kata orang, banyak berjalan banyak pengalaman. Oleh kerana lawatan sebegini memerlukan perbelanjaan dan juga masa, ia perlu dirancang terlebih awal begitu juga dengan pengisiannya.
9. Berbincanglah - Ibu bapa perlu memperuntukkan masa untuk berbincang dengan anak-anak dan berusaha mewujudkan suasana perbincangan dalam keluarga. Pendekatan sebegini akan memudahkan kanak-kanak meluahkan masalah yang mereka hadapi.
10. Sambutan hari besar - Meraikan sambutan hari-hari penting dalam kalendar Islam seperti Hari Raya Puasa atau Hari Raya Korban, permulaan puasa bulan Ramadan, tahun baru Hijrah, Maulidur Rasul dan sebagainya boleh mengeratkan hubungan anak-anak dengan Islam. Ia juga boleh membentuk jati diri anak-anak apabila kuatnya tautan mereka dengan ajaran agama.

Begitulah sedikit sebanyak tips yang ingin saya kongsi bersama dengan para ibubapa dan bakal menjadi ibubapa. Saya juga sedang cuba belajar untuk mendidik anak-anak saya semana termampu. Mari sama-sama membentuk generasi yang kukuh pegangan akidahnya. 

Sumber: Forum Mesra.Net

• 

Renang Ternyata Dapat Memicu Osteoporosis

by Baju Wanita on 6 December 2011 · 0 comments

Osteoporosis adalah suatu penyakit dimana penderitanya banyak kehilangan massa tulang sehingga tulang menjadi lebih rapuh dan mudah mengalami fraktura, terutama di bagian-bagian tertentu seperti pinggang, tulang punggung, dan bahkan bahu. Gejala osteoporosis tidak disertai oleh rasa sakit sama sekali sehingga banyak orang tidak menyadari terjadinya osteoporosis di dalam tubuh mereka. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa ada 24 juta orang Amerika yang telah menderita osteoporosis dimana 80%-nya adalah perempuan dan diperkirakan ada 10 juta orang lagi di dunia yang tengah mengalami osteoporosis. Itu berarti 1 dari 4 wanita dan 1 dari 8 pria berusia di atas 50 tahun telah mengidap osteoporosis. Lebih jauh lagi, ada 1 dari 4 pasien osteoporosis yang meninggal dunia setelah mengalami keretakan atau patah tulang.
Tanda-tanda awal berkurangnya massa tulang adalah mudah retak, terutama pada bagian pinggul, lengan, dan juga ruas tulang belakang. Meskipun osteoporosis biasanya disebabkan oleh obat-obatan (misalnya steroid) atau penyakit tertentu, sebagian besar kasus osteoporosis biasanya disebabkan oleh bertambahnya usia (senile osteoporosis) dan penurunan drastis hormon estrogen (postmenopausal osteoporosis) pada wanita berumur sekitar 50 tahun.
Sebenarnya, tulang kita secara alami melakukan pembaharuan sel-sel tulang secara terus menerus. Di luar angkasa, tubuh astronot biasanya merespon kurangnya tekanan gravitasi dengan mengurangi masa tulang mereka. Semakin besar tekanan yang diberikan pada tulang dalam kurun waktu tertentu, semakin besar pula respon tubuh untuk menambah kepadatan tulang.
Berenang, meskipun terkenal sangat baik untuk senam kardiovaskular, keflexibelan tubuh, serta melatih kekuatan, rupanya memilikki pengaruh buruk bagi tulang. Sebuah studi yang membandingkan perenang dengan atlet olahraga lain menunjukkan bahwa kepadatan tulang seorang perenang sangatlah buruk. Peningkatan massa otot dan tarikan kuat di seluruh tubuh rupanya tidak mampu menstimulasi peningkatan kepadatan tulang. Hal ini disebabkan karena saat kita berenang, tubuh kita terbebas dari tekanan gravitasi bumi dan sama sekali tidak terbebani oleh berat yang mampu merangsang kepadatan tulang.
Lalu apa yang harus dilakukan oleh seorang perenang?
Bagi Anda yang suka berenang, Anda tidak perlu khawatir dan menghentikan aktivitas berenang Anda karena ada beberapa cara unuk mencegah osteopororsis pada perenang. Sebagai langkah awal, seorang perenang sebaiknya melakukan sedikit latihan angkat beban di air karena tekanan beban dapat menstimulasi peningkatan kepadatan tulang. Kita bisa melihat beberapa contoh olahraga lain yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang seperti basket, angkat barbel, dan voli, sementara olahraga seperti lari dan lompat tali biasanya tidak begitu membantu hal tersebut.
Apakah harus diet juga?
Selain makanan-makanan sehat seperti buah dan sayur, ada baiknya seorang perenang (terutama yang dewasa) juga  mengonsumsi kalsium lebih banyak dari biasanya. Jenis-jenis kalsium yang mudah diserap antara lain adalah berupa kalsium sitrat, glukonat, dan laktat. Sebagian besar orang normalnya mendapat asupan kalsium sebanyak 800-1000 mg per hari, namun wanita pada masa menopause biasanya memerlukan sekitar 1500 mg per hari. Selain itu, mengonsumsi susu kedelai juga dapat membantu menstimulasi pembaharuan jaringan-jaringan tulang.

• 

8 Makanan Yang Berperan Sebagai Anti-Inflamasi Tubuh

by regina on 23 December 2011 · 0 comments

Ketika menderita penyakit dan kelainan pada tubuh, studi medical selalu menyalahkan terjadinya kelainan maupun penyakit ini pada satu penyebab yakni : Inflamasi. Inflamasi merupakan akar permasalahan terjadinya banyak masalah kesehatan pada tubuh dari jantung, athiritis, diabetes, kanker hingga penuaan dini, bahkan nyeri otot dan degenerasi sistem saraf. Berikut ini 8 makanan yang berperan sebagai anti-inflamasi yang baik untuk membantu Anda mencegah penyakit atau kelainan pada tubuh.

1.      Ikan

Kandungn omega-3 pada ikan yang tinggi sebagai pemenuhan kebutuhan lemak dalam tubuh sangatlah bermanfaat, karena membantu memperlambat produksi prostaglandin, yang berperan dalam proses mempercepat proses inflamasi atau peradangan. Asam lemak yang terkandung pada ikan meningkatkan substansi anti-inflamasi atau anti peradangan dan mengurangi produksi substansi pro-inflamasi –seperti prostaglandin. Sebaiknya mengkonsumsi ikan baik itu di bakar, digoreng, maupun dikukus setidaknya 2-3 kali seminggu. Sumber omega 3 selain ikan dapat dijumpai pada walnut, sayuran hijau, kedelai, dan biji-bijian.

2.      Kunyit / Kunir

Kunyit memiliki kandungan curcumin, yang berperan sebagai anti-inflamasi aktif untuk mengurangi terjadinya peradangan dengan menurunkan level histamin pada tubuh. Selain fungsinya sebgai zat anti-inflamasi, kunyit atau kunir juga memiliki kandungan antioksidan, anti-bakterial, dan agen untuk melindungi hati. Konsumsi kunyit dengan susu sebelum tidur merupakan cara yang efektif untuk mengurangi rasa sakit, peradangan pada tenggoralan, bengkak, selain juga merangsang agar tidur nyenyak.

3.      Brokoli

Brokoli juga mengandung zat anti-inflamsi yang tinggi. Selain itu dalam brokoli juga mengandung beberapa kandungan bermanfaat lainnya, seperti  vitamin, serat, dan flavonois, yang berperan sebagai antioksidan dan agen detoksifikasi bagi tubuh. Mengkonsumsi kira-kira secanggir brokoli rebus 2-3 kali dalam seminggu, bermanfaat untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh dan memprotek tubuh dari peradangan kronik. Namun, Jangan memasak brokoli terlalu matang atau memasaknya pada suhu tinggi karena justru akan menghancurkan sebagian dari kandungan di dalamnya.

4.      Jahe

Bahan herbal yang juga mengandung zat anti-inflamasi, jahe sudah digunakan selama berabad-abad untuk menyembuhkan masalah infeksi pernafasan kronik. Agen anti-inflamasi yang aktif di dalamnya –gingerol, membantu mengurangi rasa nyeri pada otot dan bengkak.

5.      Buah Beri (strawberry, prambus, blueberry)

Jenis buah yang masuk dalam golongan buah beri, seperi arbei/strawberry, blueberry, prambus merupakan sumber yang kaya akan phytonutrient yang bekerja sebagai agen untuk memerangi inflamasi. Selain itu buah beri juga kaya akan vitamin C, mangan, dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

6.      Teh Hijau

Teh hijau mengandung polipenol –yang berperan sebagai agen anti-inflamasi dengan konsentrasi yang tinggi. Mengkonsumsi teh hijau setidaknya 1 kali sehari dapat memberikan efek yang menakjubkan khususnya bagi Anda yang menderita diabetes, colitis, kanker, dan kelainan hati.

7.      Kedelai

Mengkonsumsi kedelai dan sebangsanya seperti kacang panjang, kacang mente, dan jenis kacang-kancangan lainnyam sangat baik untuk menekan produksi zat pro-inflamasi dalam tubuh. Kedelai mengandung isoflavon –yang berperan sebagai agen anti-inflamasi dan anti-oksidant bagi tubuh.

8.      Minyak Zaitun

Kandungan lemak tak jenuh pada minyak zaitun membantu untuk melindungi fungsi hati dan pembuluh darah dari peradangan atau inflamasi. Minyak zaitun dapat dikonsumsi dengan menambahkannya pada salad, atau untuk menggoreng makanan.

Rahsia Melalui Tulisan – Dr Fadzilah Kamsah

Pertama : Tekanan
i. Tekanan yang kuat
-Seseorang yang menulis dengan kuat tekanannya sehingga berbekas di bahagian belakang kertas.
-Sihat, cergas, pantas dan sedikit agresif
ii. Tekanan yang ringan
-Seseorang yang menulis dengan lembut dan ringan dan tidak berbekas.
-Kurang bertenaga, kurang sihat dan mudah sakit
Kedua : Bentuk Tulisan
i. Tulisan yang bulat-bulat
-Semua huruf ditulis dengan bulat
-Emosional, prihatin, pengasih penyayang, kepekaan tinggi dan banyak memakai otak di sebelah kanan (otak kreatif)
ii. Tulisan yang tajam-tajam atau leper-leper
-Tulisan yang angular dan sharp
-Rasional, berkerja dgn sistematik, pandai mengurus dan banyak memakai otak di sebelah kiri (otak logical)
Ketiga : Kecondongan
i. Condong ke kanan
-Extrovert, suka bercerita, berkongsi maklumat dgn orang lain, peramah, suka campur orang, mudah memimpin, mudah menunjukkan kasih sayang, berani, pemurah
ii. Condong ke kiri
-Introvert, suka menyimpan rahsia, agak pemalu, tak suka berubah, amat setia kepada kekasih, keluarga, organisasi dan negara tetapi tak suka campur orang
iii. Tegak
-Systematic, mudah kawal diri, suka berkawan tetapi tak cari kawan sebaliknya kawan cari dia, tak suka gaduh-gaduh, suka ambil jalan tengah
iv. Campur-campur
-Emosi tak tetap macam remaja yang belum cukup umur atau macam orang perempuan datang bulan (maaf)
Keempat : Kerapatan
i. Jarang-jarang
-Tak suka campur orang, kurang mesra dan sedikit boros.
ii. Rapat-rapat
-Suka campur orang, amat bergantung kepada orang lain, jimat atau kedekut
Kelima : Pada huruf J, G, Y, Z
i. Ada ekor
a) Besar, panjang dan sempurna
-Tahap emosi yang dipamer itu jelas, pengasih & penyayang, pemurah, mudah kesian pada orang, mempamerkan tahap kerajinan
b) Kecil, pendek dan tak sempurna
-Tak pandai mempamerkan emosi, kurang rajin, tak pandai mempamerkan kasih sayang walaupun sayang itu banyak dalam diri
Keenam : Pada palang huruf kecil T (t)
i. Tinggi
-Tahap aspirasi tinggi
ii. Rendah
-Mudah berpuas hati, cita-cita rendah
iii. Tengah-tengah
-Usaha dan tahap pencapaian itu di tahap sederhana

25Share

• 

Tentang Selulite Dan Cara Mengatasinya

by regina on 28 December 2011 · 0 comments

Bagi wanita, kehadiran selulit tentunya sangat tidak diharapkan karena sulit untuk dihilangkan. Kebanyakan wanita belum mengetahui secara jelas apa itu selulite sebenarnya dan cenderung mengkaitkan selulit dengan masalah obesitas atau kegemukan, padahal faktanya selulite bisa menyerang siapa saja, bahkan pada orang yang tampak langsing sekalipun. Selulit tidak begitu saja muncul karena masalah kegemukan, begitu juga pada orang yang kurus.

Selulit merupakan perubahan topografi pada kulit yang pada umumnya terjadi pada wanita, terutama pada bagian atas lengan, paha, perut, dan bagian panggul. Bagian kulit yang terdapat selulit biasanya tidak halus atau bergumpal dan terdapat kerutan yang jelas pada area rawan selulit. Pelaku dari selulit bukan hanya lemak,tapi juga kekurangan darah dan sirkulasi getah bening pada area tertentu yang menyebabkan kebocoran kecil dan menimbulkan semacam kantong lemak.

Cairan dan lemak yang membentuk gumpalan, pada akhirnya akan tertimbun di jaringan serat. Karena terbentuknya gumpalan inilah yang menyebabkan selulit sulit untuk dihilangkan, selain dengan cara berolahraga dan diet. Terlalu lama bertahan dalam suatu posisi tertentu, misalnya terlalu lama duduk juga dapat menimbulkan selulit, bahkan seseorang yang rajin melatih ototnya juga dapat timbul selulit karena kurangnya sirkulasi.

>> Apa yang menyebabkan selulite?

Faktor utama penyebab tumbuhnya selulit adalah hormon estrogen. Oleh karena itu selulit banyak terjadi pada wanita, terutama saat usia puberts, diperparah saat masa kehamilah dan dengan terapi estrogen, seperti penggunaan kontrasepsi yang berhubungan dengan hormon.

Kurangnya latihan atau olahraga menyebabkan sedikitnya otot yang terbentuk dan lemahnya aliran darah pada pembuluh yang menyebabkan tubuh mudah terkena selulit. Siapa sangka memakai pakaian yang ketat ternyata juga memicu masalah ini, karena pakaian ketat mengganggu sirkulasi darah. Pada orang obesitas, permasalahannya jelas, selulit timbul karena banyaknya jaringan lemak.

>> Apakah selulit dapat dihilangkan?

Menghilangkan selulit adalah suatu tantangan, bahkan untuk para ahli kulit atau dermatologist sekalipun. Metode penghilangan selulit yang mungkin bekerja atau manjur bagi seseorang belum tentu akan berhasil pada orang lain –karena hasil yang tidak bisa diprediksi. Perubahan Lifestyle atau gaya hidup harus diterapkan, apabila Anda ingin mengusir si selulit, termasuk diantaranya dengan latihan kardiovaskular yang berguna untuk mengurangi lemak tubuh –tempat si selulit bersarang, membentuk dan meningkatkan massa otot dan meningkatkan sirkulasi.  Merokok dan menggunakan kontrasepsi oral yang meningkatkan kadar estrogen harus dihindari.

Melakukan pemijatan pada area yang rawan selulit secara rutin juga membantu mencegah selulit muncul. Pemijatan yang dilakukan harus kuat dan arah pijatan yang spesifik agar cairan teralirkan dari getah bening ke hati secara lancar. Beberapa jenis minyak dipercaya memiliki agen anti-selulit. Namun tidak ada bukti ilmiah yang dapat membuktikan hal tersebut. Banyaknya kasus seseorang yang berhasil menghilangkan selulit dengan minyak tertentu sebenarnya bukan karena kinerja dari minyak tersebut, namun karena pijatan yang dilakukan.

Mengkonsumsi suplement minyak primrose atau bunga mawar dalam bentuk kasul juga dapat membantu masalah selulit, karena primrose mempengaruhi level estrogen dalam tubuh. Mengoleskan minyak primrose seperti biasa tidak akan berpengaruh apa-apa, oleh karena harus mengkonsumsinya secara oral dalam bentuk kapsul.

Selain itu menghilangkan selulite dapat juga dilakukan dengan alat. Therapi menghilangkan selulite contohnya seperti super pulsed radiofrequency, mesotherapy, ultrasonic cavitation, dan laser lipolysis. Namun yang perlu diingat, saat selulit yang Anda tidak inginkan kehadirannya sudah pergi dari tubuh, lebih perhatikanlah gaya hidup Anda, dengan rajin berolahraga dan menjaga berat badan, karena selulite terkenal dengan sifatnya yang suka timbul kembali.

selulite, menghilangkan selulite, cara menghilangkan selulite, selulit pada orang kurus, apa itu selulit, prosedur laser lipolysis, SELULIT, metode penghilangan scratch mark, pembentukan estrogen pada jaringan lemak di perut, selulit 0

6 Tips Menggunakan Minyak Cengkeh sebagai Pengusir Serangga

Minyak cengkeh, bersama dengan minyyak serai, menjadi salah satu bahan alami yang paling efektif digunakan sebagai pengusir serangga.
Pastikan untuk mengencerkan minyak cengkeh terlebih dahulu sebelum menerapkannya pada kulit.
Minyak cengkeh murni (belum diencerkan) akan mengakibatkan iritasi kulit.
Berikut adalah cara menggunakan minyak cengkeh sebagai pengusir serangga.
1. Campurkan minyak cengkeh dengan alkohol atau minyak zaitun dengan perbandingan 1 : 10.
Aduk campuran hingga benar-benar merata. Oleskan campuran minyak cengkeh ini ke kulit untuk mencegah gigitan serangga.
Jangan langsung mengoleskan minyak cengkeh murni ke kulit karena akan menyebabkan iritasi.
2. Encerkan minyak cengkeh dengan air suling dengan rasio 1 banding 10.

Tuangkan larutan ini ke dalam botol semprot. Semprotkan larutan minyak cengkeh ke dalam rumah atau luar rumah untuk mengusir serangga.
Anda mungkin perlu mengulangi penyemprotan setiap 1 sampai 2 jam untuk memastikan perlindungan tetap maksimal.
3. Jangan mengoleskan minyak cengkeh meskipun sudah diencerkan ke sekitar mata, mulut, dan hidung.
Sementara minyak cengkeh cukup aman digunakan pada hewan peliharaan dan anak-anak, konsumsi internal dapat menyebabkan gangguan perut, mual, dan muntah.
4. Campur minyak cengkeh dengan minyak alami lain untuk hasil yang lebih efektif dalam mengusir serangga. .
Minyak cengkeh sering dikombinasikan dengan minyak serai sebagai pengusir serangga alami yang efektif.
5. Ulangi mengoleskan minyak cengkeh yang sudah diencerkan ke kulit setiap 1 sampai 2 jam, atau lebih sering jika Anda berkeringat atau berada diluar ruangan.
6. Bersihkan minyak cengkeh dari kulit setelah Anda kembali ke dalam ruangan. Gunakan air hangat dan sabun untuk membersihkan minyak dari kulit sepenuhnya.
Meninggalkan minyak cengkeh pada kulit semalaman, bahkan dalam bentuk yang sudah diencerkan, dapat mengakibatkan dermatitis.[]